Ежедневная норма потребления чистой воды должна составлять не менее полутора литров, нехватку другой жидкости можно восполнить несладкими чаями, натуральными морсами или травяными настоями.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
Насколько быстро человек набирает вес, зависит от скорости метаболизма. А во время голодных диет он существенно замедляется. Чтобы «разогнать» обмен веществ, во-первых, нельзя пропускать завтрак, во-вторых, в течение дня нужно пить побольше воды, желательно самой простой минеральной без газа.
С нее нужно начинать каждое утро и выпивать по пол стакана до каждого приема пищи.
«Откажитесь от спиртного, особенного от крепкого – оно мешает усвоению организмов, разжигает аппетит, к тому же очень калорийно. Единственное, что можно себе позволить – красное сухое вино. Старайтесь налегать на витаминную пищу, а ранней весной поддержите организм витаминными комплексами.
Навсегда избавьтесь от привычки обедать у телевизора или компьютера. Наслаждайтесь пищей и старайтесь хорошо ее пережевывать, не спешите во время еды», — советует специалист.
Врач напомнила, что морить себя голодом не только вредно, но и совершенно бесполезно. Это приводит только к проблемам с желудком, замедлению метаболизма, плохому настроению, но никак не к потере веса.