Самую большую ценность для организма составляет растительная натуральная пища и ее количество в рационе не должно быть менее 70%.
Об этом ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
Для мужского здоровья очень полезны натуральные крупы, так как они содержат огромный спектр ценных микроэлементов. Особенно выделяется коричневый рис. Прекрасный источник клетчатки, придающий сил и энергии. Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает диабет, укрепляет мужскую силу и снижает уровень холестерина.
«В рационе хотя бы пару раз в неделю должны присутствовать орехи —фисташки, орехи, миндаль, фундук (только «чистые», а не из пакетиков с кучей добавок и усилителей вкуса) – они насыщают организм витамином Е и полезными жирами, повышают потенцию (причем, не со временем, а фактически моментально).
Важна также зелень, особенно петрушка и брокколи, — содержит микроэлементы и витамины, которые укрепляют иммунитет и повышают мужскую силу. Лучший эффект достигается в сочетании с овощами, особенно томатами, морковью, капустой и сельдереем», — рассказала специалист.
В списке самых полезных продуктов также значатся имбирь и женьшень. Первый обладает мощными противовоспалительными свойствами. Особенно это полезно для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом. А женьшень — это прекрасная профилактика полового бессилия, широко используемое в китайской медицине. Его эффективность подтвердили множество исследований.
«Вместо сахара рекомендован мед — настоящий афродизиак, природный источник энергии, который к тому же укрепляет иммунитет и противодействует множеству инфекций. Из всех ягод особенно выделяется ежевика – это источник витаминов и фитонутриентов, которые значительно снижают риск развития рака простаты», — добавила специалист.
Также полезны все оранжевые и красные овощи – они содержат бета-каротин, лютеин и много витамина С, благодаря чему предохраняют от увеличения предстательной железы и позитивно воздействуют на иммунитет.