Тяга к «запрещенке», особенно сладкому и мучному, часто стоит на пути к заветной цифре на весах, но как отказаться от вкусных вредностей, если так хочеться побаловать себя сдобной булочкой или тающим во рту шоколадом?
Диетолог Ева Шишова на странице в Instagram назвала топ-3 причины, почему худеющих тянет на мучное и сладкое.
Как отказать ему? Сладкому и мучному. Причин тяги к сладкому может быть три:
Первая – физиологическая — это недостаток хрома в организме. В этом случае нужно сдать анализ на уровень хрома и при его нехватке следовать указаниям врача.
Вторая – психологическая — это привыкание к эмоциям и выделение гормона счастья после употребления сладостей. Это состояние также называется «подмена эмоций». В этом случае нужноработать, как с физической тягой к сладкому — например, постепенно переходить на более полезные сладости, а затем сокращать их употребление и одновременно искать другие источники положительных эмоций в своей жизни помимо еды.
Третья причина — это недостаток калорий и углеводов в течение дня. Решить это можно, пересмотрев свой рацион — составить его правильно и получать удовольствие от жизни.
Напомним, что диетолог Светлана Никитчук рассказала, как правильно выбрать сезонные фрукты и ягоды июня. Она назвала важные критиерии, по которым можно определить качественный и свежий продукт.