Если употреблять в пищу белок, клетчатку, продукты, богатые водой, и нежирные молочные продукты — это поможет в сжигании жира и борьбе с лишними килограммами.
Об этом говорится на странице в Facebook кандидата медицинских наук, диетолога Александры Кириленко.
Так, в сжигании жира поможет белок, который быстро насыщает, клетчатка, которая не дает проголодаться и контролирует уровень сахара в крови, нежирные молочные продукты, которые помогают справиться с жировыми отложениями, и продукты, богатые водой и содержащие мало калорий.
Белок можно получить, в частности, употребляя в пищу постное красное мясо, рыбу, птицу и тофу. Клетчатка, в том числе, содержится в коричневом рисе, отрубях, салате и яблоках. В роли нежирных продуктов могут выступить творог, обезжиренное молоко и йогурт. А вот продукты, богатые водой, это, к примеру, помидоры, огурцы, красный перец и арбуз.