Ранней весной идея похудения становиться порой маниакальной и прекрасный пол бросается из крайности в крайность, пытаясь избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Валентина Емец.
«Диет для похудения великое множество, но, увы, большинство из них малоэфективны, некоторые – откровенно вредны, какие-то – дают только временный результат. Идеальной диеты, увы, ни ученые, ни медики, еще не изобрели», — говорит эксперт.
Основное правило безопасной, полезной и действенной диеты – включать в рацион все группы питательных веществ, уменьшать порции, но не минимальное количество необходимых организму калорий и, конечно же, жестко ограничить любые вредные продукты, особенно торты и пирожные, жареные блюда, фаст-фуд, спиртные и газированные напитки.
«Для похудения нужно уменьшить не количество потребляемых продуктов, а их калорийность. Снижать калорийность дневного рациона нужно за счет замены вредных и калорийных блюд более легкими, питательными и полезными. В начале весны организму традиционно не хватает витаминов и микроэлементов, потому не стоит жестко ограничивать потребление каш, и уж тем более особенно овощей, фруктов и зелени», — советует врач-диетолог Валентина Емец.
С приходом весны нужно начать больше двигаться и гулять на свежем воздухе, что существенно ускорит процесс избавления от лишних килограммов. Еще несколько сантиметров на талии можно легко сбросить, если очистить организм от токсинов и накопившихся во время праздников и застолий вредных веществ.