- Летом разгрузочные "малиновые дни" можно устраивать два раза в неделю.
- Об этом на своей странице в Facebook заявила диетолог, кандидат медицинских наук Александра Кириленко.
- “Я рекомендую устраивать их два раза в неделю: в понедельник, когда нужно восстановиться после выходных, и среди недели — в четверг. Меню такого дня состоит из 200-300 граммов малины, 2 пачек творога (5% жирности) и литра кефира или питьевого йогурта 2,5% жирности). В целом калорийность рациона не превышает 1300 ккал. Но при этом вы пополняете свой организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами”, — отметила медик.
- Диетолог подчеркнула, что такие разгрузки можно делать на протяжении всего малинового сезона.
- “Если не отклоняться от разгрузочного меню — за неделю реально избавиться от 2-3 кг. Разумеется, в остальные дни следует придерживаться здорового питания”, -резюмировала А.Кириленко.
В конце лета и начале осени украинцы обычно засушивают фрукты для хранения...