Ежедневно в рационе каждого человека должны присутствовать свежие овощи и фрукты в большом количестве.
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказал главный внештатный диетолог МОЗ Олег Швец.
«Запастись витаминами к зиме нельзя, к сожалению. Потому необходимо кушать круглый год все те сезонные продукты, которые нам поставляют: овощи, фрукты, злаки, животную пищу. Должна быть здоровая и полноценная диета круглый год с использованием натуральных продуктов, которые не прошли обработку на предприятиях пищевой промышленности», — поясняет диетолог.
По его словам, взрослому человеку со средним телосложением необходимо в день употреблять больше 300 граммов свежих овощей и фруктов.
«Что же касается детей, то для них норма колеблется от 200 до 300 граммов, в зависимости от возраста ребенка», — добавил О. Швец.
Напомним, врачи советуют спасаться от жары с помощью чая и воды с лимоном.