Диетологи утверждают, что можно похудеть навсегда, если следовать трем «золотым» правилам.
Об этом пишет ЮФ.
Соответствующий вердикт озвучила диетолог Елена Кален.
По ее словам, долгосрочное похудение с исключением любых экстремальных подходов состоится из трех этапов.
Первым является очищение кишечника. Как утверждает врач, у 99% людей, обладающих лишним весом, нарушена микрофлора кишечника, что затрудняет процесс усвоения пищи и сбивает обмен веществ.
Вторым этапом является изменение пищевых привычек. Причем это действие должно быть не краткосрочным. Чтобы облегчить этот процесс, потребуется осознать свои истинные желания и понять, почему именно нужно изменить свой рацион в пользу правильного питания.
Далее следует этап фиксации достигнутого результата. Он очень важен, поскольку препятствует возвращению веса. По словам диетолога, необходимо продолжать выстраивать полезные пищевые и двигательные привычки и работать над обменом веществ.
Елена Кален считает, что именно такая последовательность действий обеспечивает стабильное достижение результата в вопросе похудения и его фиксацию на всю жизнь.
Ранее диетологи назвали продукты с отрицательной калорийностью.