Самым полезным орехом, по мнению врача-диетолога Маргариты Королевой, является миндаль. Эксперт рассказала о его положительных свойствах, которые орех оказывает на организм.
Об этом пишет «Российская газета».
В миндале содержатся минералы и жиры. Также в нем есть магний и цинк. Орех полезен для всех людей и редко является непереносимым продуктом.
Кроме миндаля диетолог назвала еще несколько орехов, которые попали в рейтинг полезных – это пекан, макадамия и грецкий орех.
Оптимальной ежедневной дозой орехов является небольшая горстка: например, 20 миндальных и 3-4 грецких ореха.
Маргарита Королева отмечает, что для идеального перекуса сырые или подсушенные орехи нужно замочить на ночь в холодной воде, а утром промыть и подсушить салфеткой.