Выпирающий живот — проблема многих женщин. Жир там нередко накапливается даже у худышек, потому что так устроен женский организм. Причины могут быть разными, но с любым животиком нам всем хочется сделать одно — убрать! И так хочется, чтобы в первую очередь жирок уходил именно с живота — ведь он выделяется больше всего. И чтобы навсегда и побыстрее.
Магическое средство от большого живота вряд ли существует. Но нутрициолог Надежда Пахирко поделилась действенными и эффективными способами все же добиться красивого и плоского животика.
- Жир и правда откладывается в первую очередь на животе. Это для тела — неприкосновенный запас. Поэтому даже во время голода организм его долго не отдаст.
- Жир накапливается, когда вы регулярно переедаете. Поэтому, чтобы организм начал тратить эти запасы, употребляйте меньше калорий, чем тратите.
- При дефиците калорий начнёт худеть всё тело. А чтобы помочь ЖИВОТУ побыстрее избавляться от жира, нужны специальные упражнения. Это не качание пресса! Важно задействовать как можно больше мышц — не только на животе, но и соседние области.
- Снижение веса должно быть грамотным, чтобы не навредить себеи не посадить окончательно здоровье.
Важные правила:
Сокращайте рацион не больше, чем на 20% от суточной потребности.
Соблюдайте баланс БЖУ. Нам нужны белки, жиры и углеводы. А иначе, будет не похудение, а истощение. Это опасно.
Двигаться нужно обязательно. Это ускоряет обмен веществ. Жир сжигается быстрее, мышцы укрепляются, кожа подтягивается, а не обвисает, как на шарпее.
Напомним, диетолог рассказал об ужине для крепкого сна.