Часто можно услышать мнения людей, которые убеждены, что полнеют буквально от воды. Бывает ли так на самом деле, РИА Мелитополь рассказала врач кардиолог-диетолог клиники семейной медицины Квалитет Анастасия Кучеренко.
Калории, по словам диетолога, есть в любой еде. Для того чтобы это понять, достаточно просто выделить несколько дней и тщательно учитывать, сколько и какую пищу вы едите. В этом могут помочь мобильные приложения подсчета калорий. Проведите такой эксперимент, и вы будете удивлены тем, что полнеете, вы точно не от воды.
Так, к примеру, если пьете кофе без сахара, но с молоком или сливками – получаете дозу сахара, который содержится в молочной лактозе. Поэтому в таком кофе не может быть ноль калорий.
Калории есть во фруктах, овощах и даже зелени. Продуктов с отрицательной калорийности в природе – не существует.
По словам Анастасии, есть фрукты-табу, которые во время диеты употреблять нельзя: виноград, манго и дыня.
А вот калорийные бананы диетолог рекомендует худеющим. В них содержится много калия и гормона счастья — серотонина, который особенно важен в безликие зимние дни. Ограничения в пище провоцирует депрессивные состояния и срыв с диеты, поэтому банан в умеренном количестве – верный помощник худеющим, и вполне разрешенная сладость.
В тоже время не стоит резко снижать количество калорий, толку от этого не будет, а вот чувство усталости и депрессивные состояния – обеспечены.
Не стоит забывать, что для разного типа телосложения есть свои особенности в питании. К примеру, если у вас фигура «яблоко» без выраженной талии, должны употребить суточную норму жиров и углеводов, в первой половине дня. Если, учесть все особенности, похудение будет более продуктивным.
Ранее диетолог назвала главные ошибки худеющих.