Витамин С поможет коже засиять, а женщине выглядеть моложе. А для этого следует каждый день есть пищу, которая содержит этот витамин. Врачи рассказали, каких именно продуктах есть этот витамин.
Об этом сообщает The Health Site.
Картофель. Главная составляющая популярного овоща не только углеводы. Она также содержит большое количество витамина C. В одной картофелине среднего размера весом в 150 г почти половина рекомендуемой суточной нормы витамина C (90 мг), если съесть ее с кожурой.
Зеленый горошек. Кроме витамина С горох содержит другие антиоксиданты, такие как флавоноиды, катехины, эпикатехин, каротиноид и альфа-каротин. Все это может помочь задержать признаки старения.
Перец чили. Многие и не знают, что в остром перце в три раза больше витамина С, чем в апельсинах. Красный перец чили также богатый бета-каротином, который действует как антиоксидант и помогает повысить защиту кожи от УФ-излучения.
Апельсины. Из-за высокого содержания лимонной кислоты апельсины уменьшают чрезмерную жирность кожи и борются с высыпаниями, улучшая общее состояние и внешний вид. В кожуре апельсина больше витамина С, чем в мякоти. Измельчите ее и используйте как скраб для тела.
Томатный сок. Богатый витамином С сок является еще одним отличным питанием для кожи. Ликопен в помидорах защищает от ультрафиолетовых лучей. Томатный сок также обладает противовоспалительными свойствами, которые предотвращают покраснением и отечности.
Ранее врач рассказал о влиянии солнца на иммунитет человека.