Главный внештатный диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян дал несколько простых советов о том, как избавиться от лишних килограммов и привести фигуру в хорошую форму к лету.
Об этом сообщает «Южный Федеральный».
По словам специалиста, тем, кто решил похудеть, помогут некоторые психологические уловки. Во-первых, нужно есть из маленьких тарелок, тогда будет казаться, что еды много. Во-вторых, принимать пищу лучше не на кухне, а в другой комнате, чтобы холодильник находился подальше.
Диетолог посоветовал есть не спеша, так как между реальным и психологическим насыщением разница составляет 20–25 минут. Из рациона нужно убрать колбасы, сосиски, сардельки, в них содержится много жира. Лучше добавить больше овощей и фруктов, а также перейти на цельнозерновой хлеб.
Кроме того, врач порекомендовал ограничить количество сахара в рационе и полностью исключить кондитерские изделия.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста!
Напомним, ранее сообщалось, медики разоблачили миф о продукте, который якобы позволяет похудеть.
Ранее также сообщалось, ученые из США назвали калорийный продукт, помогающий похудеть без голода.