Чтобы сохранить фигуру во время летнего отпуска стоит пить много чистой воды, а во время каждого приема пищи включать в рацион свежую зелень и овощи.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.
«Во время отпуска мы расслабляемся и теряем контроль над собой, что и приводит к появлению лишнего веса, причем набирают его уже в первые дни. Чтобы этого избежать или, по крайней, не набрать слишком много, нужно придерживаться простых правил. Самое главное – всегда и много пить. Каждое утро должно начинаться со стакана чистой минеральной воды. Для вкуса в стакан можно добавить пару долек лимона. Во время отдыха на пляже отдавайте предпочтение чистой воде либо охлажденным травяным чаям (без сахара). Откажитесь наотрез от сладких газированных напитков или пива – жажду они не утолят, а лишь усилят, зато снабдят организм огромным количеством ненужных калорий. За полчаса до каждого приема пищи также выпивайте стакан воды – во-первых, это пополнит запасы жидкости в организме (в обезвоженном организме жиры откладываются быстрее, так как метаболизм замедляется), во-вторых, это поможет не переедать» — говорит врач.
Где бы вы не отдыхали- всегда завтракайте. Это обязательное условие для сохранения фигуры, ведь проголодавшись к обеду вы съедаете в итоге вдвое больше нужного, а до этого времени организм работает в режиме экономии энергии, ведь вы не просто не «накормили» внутренние органы, вы их толком не разбудили и не дали энергии активно выполнять свои функции. Если вы отдыхаете в отелях, где «все включено», не налегайте на все, что видите еще успеете попробовать эти блюда. Лучшим завтраком будет каша с овощами или фруктами.
«Еще один важный нюанс – в любое время суток ешьте больше овощей и зелени, особенно, если вы балуете себя высококалорийной пищей. В идеале, на ложку жирной еды нужно съедать две ложки овощей или зелени. Они не только позволят организму быстрее насытиться, но и защитят ЖКТ и печень от чрезмерной нагрузки, а также поспособствуют пищеварению», — советует специалист.
И еще одно важное правило — ограничьте потребления алкоголя. Большинство напитков, не говоря уже о коктейлях, не только калорийны, но и еще больше возбуждают аппетит. К тому же, на жаре прием алкоголя крайне опасен для сердца и сосудистой системы.