Эксперт дал советы, как не набрать вес во время отпуска

Эксперт дал советы, как не набрать вес во время отпуска

Чтобы сохранить фигуру во время летнего отпуска стоит пить много чистой воды, а во время каждого приема пищи включать в рацион свежую зелень и овощи.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.  
 
«Во время отпуска мы расслабляемся и теряем контроль над собой, что и приводит к появлению лишнего веса, причем набирают его уже в первые дни. Чтобы этого избежать или, по крайней, не набрать слишком много, нужно придерживаться простых правил. Самое главное – всегда и много пить. Каждое утро должно начинаться со стакана чистой минеральной воды. Для вкуса в стакан можно добавить пару долек лимона. Во время отдыха на пляже отдавайте предпочтение чистой воде либо охлажденным травяным чаям (без сахара). Откажитесь наотрез от сладких газированных напитков или пива – жажду они не утолят, а лишь усилят, зато снабдят организм огромным количеством ненужных калорий. За полчаса до каждого приема пищи также выпивайте стакан воды – во-первых, это пополнит запасы жидкости в организме (в обезвоженном организме жиры откладываются быстрее, так как метаболизм замедляется), во-вторых, это поможет не переедать» — говорит врач.
 
Где бы вы не отдыхали- всегда завтракайте. Это обязательное условие для сохранения фигуры, ведь проголодавшись к обеду вы съедаете в итоге вдвое больше нужного, а до этого времени организм работает в режиме экономии энергии, ведь вы не просто не «накормили» внутренние органы, вы их толком не разбудили и не дали энергии активно выполнять свои функции.  Если вы отдыхаете в отелях, где «все включено», не налегайте на все, что видите  еще успеете попробовать эти блюда. Лучшим завтраком будет каша с овощами или фруктами.
 
«Еще один важный нюанс – в любое время суток ешьте больше овощей и зелени, особенно, если вы балуете себя  высококалорийной пищей. В идеале, на ложку жирной еды нужно съедать две ложки овощей или зелени.  Они не только позволят организму быстрее насытиться, но и защитят ЖКТ и печень от чрезмерной нагрузки, а также поспособствуют пищеварению», — советует специалист.
И еще одно важное правило — ограничьте потребления алкоголя. Большинство напитков, не говоря уже о коктейлях,  не только калорийны, но и еще больше возбуждают аппетит. К тому же, на жаре прием алкоголя крайне опасен для сердца и сосудистой системы.

Читайте также по теме