Согласно биоритмам человеческого организма, бодрствовать человеку желательно начать уже в 6-начале 7-го утра, в ином случае – подъем дается сложнее, а сил в течение дня будет меньше.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила психолог Екатерина Квасьневская.
Раннее пробуждение позитивно влияет на здоровье человека, повышает его работоспособность и даже настроение, уверена эксперт.
«Согласно биоритмам, незадолго до пробуждения, около 5 утра в организме повышается продукция "гормонов активности" — кортизола, адреналина, в крови растет уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже. Так организм готовится к пробуждению. Именно потому вставать в 6 утра куда проще, чем просыпаться в 8. Максимум к 7 часам (а лучше в 6 с небольшим) нужно уже проснуться и выпить стакан воды, чтобы запустить механизм самоочищения организма. С 7 до 9 хорошо бы заняться спортом или хотя бы сделать несколько физических упражнений – в это время мышцы прекрасно работают и быстро тренируются. В этот же промежуток желательно позавтракать – все калории пойдут в расход и надолго обеспечат вас энергией. После 9 часов прекрасно работается, все запоминается само собой, а идеи буквально бьют фонтаном. Стоит помнить, что в это же время в организме повышается иммунитет, активизируются его защитные силы. Потому в это время рекомендуется принимать витамины и медикаменты, усиливающие сопротивляемость организма болезням» — рассказала она.