Тренер по изменению привычек Ирина Золотаревич опубликовала на своей странице в соцсети приемы, регулярная практика которых сов временем позволит побороть неуверенность в себе и своих силах.
Об этом она сообщила на своей странице в Instagram
«Вот похудею, и стану увереннее!» И да, и нет. Можно и нужно учиться управлять своим состоянием без всяких условий.
Иногда нам действительно нужен «триггер«, за который зацепиться. Но на самом деле уверенность живет внутри нас. Ее можно развивать:
находя ресурс в установках и мышлении
но можно начать и с анализа того, что и как мы говорим.
Вес и самооценка: эксперт поделилась секретными способами борьбы с неуверенностью в себе
Есть около 30 фраз, которыми вы транслируете неуверенность:
«Вы понимаете, о чем я?», «Да?» Это запрос, одобрения, поиск поддержки. Чаще всего так говорят, чтобы заполнить неловкие паузы.
Вместо этого: учитесь молчать спокойно и твердо. Пустоты в разговоре возникают и исчезают самым естественным образом, не нужно пытаться заполнить их.
Нужно. Нам всем что-то нужно. Но повторение этого слова мозг определяет как давление: нужно сделать этот проект до завтра, нужно написать это письмо.
Вместо этого: прямо говорите: «пожалуйста, завершите эту задачу сегодня».
Вес и самооценка: эксперт поделилась секретными способами борьбы с неуверенностью в себе
Позвольте высказаться. Просить разрешения — значит сомневаться, что разрешат. Но взрослый и уверенный человек, который хочет высказаться – высказывается. Есть люди, которые на «можно» автоматически отвечают «нельзя», что сильно снижает самооценку у просящего.
Вместо этого: «Я хочу сказать» и начинать свою речь. Вы взрослые, вам не нужно ничье разрешение. Хотите что-то сделать? Делайте! Это ваше право.
Я попробую. Тот, кто говорит, что «попробует сделает что-то» вызывает недоверие. Или скажите четко, что сделаете, или откажитесь, пояснив причину — и будете выглядеть бо лее выигрышно, а не транслировать неопределенность.
Но… Когда вы используете этот союз, вторая часть предложения автоматически ослабляет первую. «Я люблю тебя, но…» или «Это хорошая идея, но…» — такие обороты ставят под сомнение то, что вы сказали в самом начале.
Ранее сообщалось, что 35-летняя Кайла Лавенде, которая с семи лет страдала от ожирения смогла похудеть на 82 килограмма из-за стыда.