Трехразовое питание — не выдуманная рекомендация, а реально действующая система, позволяющая поддерживать здоровье и не набирать лишний вес, отмечают диетологи.
Об этом сообщают СМИ.
Эндокринолог-диетолог Эльвира Федорова объяснила, почему даже от позднего ужина отказываться не стоит.
По словам эксперта, многие ее пациенты работают, приезжают домой после девяти вечера и в итоге испытывают большое чувство вины из-за приема пищи в такое время.
«Безусловно, плохо, когда ужин — единственный или основной прием пищи. Тогда накопленная усталость и голод подталкивают к перееданию», — подчеркнула диетолог.
По ее словам, в питании также важно планирование, как и при других серьезных делах, поэтому стоит заранее озаботиться вопросом обеда и перекусов на работе.
«К слову, борцы сумо питаются калорийно, но калории не в огромном количестве. Они едят всего один раз в день. Фигура борца сумо всегда встает перед глазами, когдапонимаешь, что принцип трехразового питания — не просто сухие рекомендации», — отметила Э.Федорова.
Таким образом, неважно, в какое время есть, «вечерние» калории ничем не отличаются от «утренних». Главное — не превращать ужин в основной и единственный прием пищи, а распределить питание в течение дня.
При этом эндокринолог не рекомендует на ночь есть тяжелую пищу, чтобы не напрягать поджелудочную железу и желчный пузырь.
«Легкий ужин с овощами, сыром или рыбой приветствуется», — подытожила врач.