Зерновые продукты хорошо восстанавливают кровообращение организма.
Об этом ГолосUA заявила врач-диетолог Оксана Скиталинская.
«Для сохранения молодости кожи очень полезны зерновые продукты», — отмечает диетолог.
По ее словам, гречка и овсяная крупа, к примеру, являются исключительно важным источником минералов, качественной клетчатки и белков. Они механически очищают организм от токсических веществ, выводят из организма плохой холестерин.
«При употреблении гречки и овсянки наши сосуды будут хорошими и чистыми. Это очень важно, потому что с возрастом количество сосудов – особенно капилляров — в нашей коже становится меньше. Чем старше становится женщина, тем меньше капилляров. Более того, они часто забиты атеросклеротическими бляшками. Поэтому крайне важны продукты, которые хорошо восстанавливают кровообращение», — поясняет эксперт.
По словам специалиста, также хорошо восстанавливают кровообращение зеленый чай и кофе.
«Кофе также – очень полезный напиток для печени. Кстати, Гарвардский университет 15 лет проводил исследование среди 50 тыс. людей о пользе или вреде кофе, в результате ученые пришли к выводу, что это очень полезный напиток для женщин. Но надо помнить, что все должно быть в меру. Пить чересчур много кофе ни в коем случае нельзя. Одна-две чашечки качественного нерастворимого кофе и такое количество зеленого чая (там больше, чем в черном чае катехинов – антиоксидантов) улучшает кровообращение в мелких капиллярах», — отмечает О. Скиталинская.
Что касается других напитков, то газированные напитки лучше вообще исключить из своего рациона, подчеркивает врач. Полезно пить натуральные соки. Фреши – свежевыжатые соки – следует пить немного – неполный стакан. Надо помнить, что фреш – это всегда худший вариант, чем чистый фрукт или ягоды. Несомненно, во фреше много полезных веществ, витаминов, но там нет необходимой организму клетчатки. Ежедневная норма клетчатки – до 35 граммов — это целая горсть овощей.