Качественный длительный сон избавляет мозг от токсинов. Если сон длится недолго, организм не успевает нейтрализовать токсины.
Американский врач-сомнолог Ребекка Роббинс в интервью The Telegraph рассказала о главных опасностях недосыпа.
По словам собеседницы издания, в течение дня человеческий мозг вырабатывает определенные токсины. Их накопление можно встретить при развитии болезни Альцгеймера и слабоумии. Сон является лучшим способом избавиться от токсинов.
«Когда мы спим, мозг не только прекращает их выделять, но и производит мозговую жидкость, которая, по сути, отмывает его и удаляет накопившиеся токсины», — поделилась подробностями врач.
Кроме того, недостаток сна может сказаться на уровне иммунитета. Он повышает вероятность заболевания простудой и гриппом в два раза, а также замедляет выработку антител после вакцинации, предупредила специалист по исследованию сна.
Чтобы улучшить сон, эксперт порекомендовала каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время. Для расслабления и засыпания ложиться в кровать необходимо на 30 минут раньше. Тем, кто не может заснуть, лучше не включать гаджет, а сесть и помедитировать, резюмировала Роббинс.
Ранее ученые выяснили, что нерегулярный сон может стать причиной депрессии.
Также ранее врачи сообщили, что сюжеты сна могут подтвердить депрессию.