Потеря веса может быть достигнута при употреблении здоровой пищи и регулярным физическим упражнениям. Если вы надеетесь уменьшить вес, то вам нужно добавить в рацион пару напитков.
Об этом пишет Express.
Многие люди знают, что, чтобы похудеть, они должны меньше есть и больше двигаться, но есть и другие вещи, которые повысят потерю веса. Согласно исследованию, потребление большего количества воды может помочь людям, сидящим на диете, скинуть килограммы.
Более того, прием воды в определенное время дня усиливает воздействие, которое напиток оказывает на организм, и поможет ускорить процесс похудения.
Те, кто пьют воду, могут увеличить свой метаболизм на 24-30% в течение примерно часа после ее потребления, а это означает, что люди, сидящие на диете, могут сжигать больше калорий.
Согласно исследованию, опубликованному Национальной медицинской библиотекой США, употребление 500 мл воды за 30 минут до еды будет стимулировать людей, сидящих на диете, потреблять меньше калорий.
Исследование с участием 48 взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто пил воду, потеряли на 44% больше веса за 12-недельный период, чем те, кто этого не делал. Помимо этого, исследования показали, что жажду часто ошибочно принимают за голод, поэтому, выпивая холодную воду, можно похудеть.
Еще один способ, с помощью которого худеющие могут уменьшить талию – это чашка кофе.
Мало того, что в качественном кофе содержится много антиоксидантов, исследования показали, что кофеин в кофе может повысить метаболизм до 11% и увеличить сжигание жира на 29%. Лучше пить черный натуральный кофе без молока и сахара.
Также в похудении поможет зеленый чай. Согласно другому исследованию, опубликованному Национальной медицинской библиотекой США, зеленый чай содержит антиоксиданты, которые, как считается, помогают сжигать жир.
Употребление такого напитка может ускорить обмен веществ и уменьшить пристрастие к сладкому, что может привести к сокращению объема потребляемой пищи, к которому прибегают худеющие.
Напомним, медик рассказал, какие напитки снижают чувство голода.