Если вам важно отражение в зеркале и насколько ваша фигура подтянута, второй вариант — правильная тактика.
Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Анна Макарова.
Запомните — реальная цель — оставить как можно больше мышц и избавиться от жировой массы. Если вы теряете не жир, а общую массу, в которой существенная доля приходится на потерю мышц, это проблема.
Если вы хотите получить упругие формы и удовлетворительный вид в зеркале — берегите мышцы, лелейте мышцы, бойтесь их потерять. Именно в данном случае джинсы не будут висеть на ваших ягодицах, а наоборот, будут подчеркивать их изгибы.
Два условия: как худеть грамотно
Давать именно силовую нагрузку, не многоповторку «на рельеф», а именно — тяжелую работу с отягощениями. Это первое.
Второе — акцентируйте внимание на белке, он бережет наши мышцы. Этот показатель каждому нужно рассчитывать индивидуально, чтобы убедиться, что при его активности и виде тренировок белка будет достаточно.
Если не соблюдать эти два условия, то, снижая вес, вы получите дряблое и не самое привлекательное тело. Если за день вы не набираете хотя бы 2, а лучше 3 солидных порции белка — велика вероятность, что вместе с жиром будет теряться много мышц. Снижать вес стоит правильно и с умом. Проконсультируйтесь со специалистом по питанию и тренером.
Ранее эксперты рассказали, как с помощь интуитивного питания сбросить вес.
Врач назвал продукты, которые можно кушать на ночь и не поправляться.