Нутрициолог Холли Зокколан назвала продукты, которые рекомендуется добавить в рацион, чтобы продлить жизнь. Согласно её утверждению, счастливое долголетие подразумевает приём витаминов и соблюдение правильного образа жизни, а также исключение еды с высоким содержанием сахара.
Об этом пишут Актуальные новости.
Чтобы прожить долго, врач рекомендует отдавать предпочтение употреблению полезных жиров. В частности, речь идёт об оливковом масле, жирной рыбе, авокадо, орехах и семенах. Как объяснила Зокколан, они способны понизить показатели плохого холестерина и уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта. Здоровыми жирами обогащено арахисовое масло, соевые бобы, соевое молоко, тофу.
Нутрициолог посоветовала добавить в меню клетчатку, которая есть в бобах, цельнозерновых продуктах, моркови и брокколи. Необходимо удостовериться, что организм получает достаточно клетчатки из овощей.
Для долголетия нужно уменьшить употребление обработанных продуктов и содержащих много сахара, заявила Зокколан. Не стоит отдавать предпочтение сладкой газировке, пирожным или готовым хлопьям. Также рекомендуется исключить употребление рафинированных растительных масел — соевого, рапсового и подсолнечного.
Они негативно воздействуют на здоровье человека, поскольку очищаются химическим способом. Лучше выбирать оливковое масло первого отжима. Для употребления отлично подходит белковая пища, свежие фрукты и вода. Не стоит забывать о приёме витаминов D, C и цинка зимой.
Отметим, врачи предупредили о вреде горячего чая и кофе.
Напомним, диетолог рассказал, как избавиться от тяги к сладкому.
Также диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.