Хорошо притупляют аппетит кисломолочные коктейли.
Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская в своем Facebook.
“Вообще-то человеку, если он не болен и не требует специального диетического питания, достаточно есть трижды в день, но не ранее, чем через каждые 3 часа», — написала она.
В то же время специалист отметила, что если присутствует чувство голода, возможен совсем небольшой перекус — например, низкокалорийный кисломолочный напиток, в котором содержится белок.
«Кстати, для тех, кто не очень переносит молочные продукты (а таких — аж 20% среди нас), есть протеиновые коктейли, которые разводятся водой. Для пользы в напиток можно добавить горсть природных антиоксидантов — ягод, или 1/4 какого-то фрукта, например, груши. Это притупит чувство голода и не даст переесть во время ужина», — добавила О. Скиталинская.
Напомним, исследования показали, что гранат подавляет чувство голода и предотвращает переедание.