Диетолог Марина Макиша рассказала о полезном завтраке для школьника. По ее словам, поскольку в школьном питании наблюдается «перебор в сторону углеводов», первый прием пищи должен содержать белок.
Об этом сообщает телеканал «Звезда».
«Обязательно должны быть именно белковые продукты с утра в рационе для того, чтобы мы обеспечили ребенка с утра ценным белком, необходимым для роста», — говорит эксперт.
Так, это может быть котлета или сэндвич с кусочком сыра и красной рыбой.
Также для завтрака подойдут молочные или кисломолочные продукты без сахара — они являются доступным по цене источником кальция, который необходим детям для нормального роста.
При отсутствии противопоказаний Макиша рекомендовала кормить школьников с утра творогом, йогуртом, запеканкой. При этом она подчеркнула, что несладкая молочная продукция не вызовет у ребенка акне, чего нельзя сказать о кашах быстрого приготовления, которые практически не содержат полезных веществ и «являются пустыми калориями».
Ранее эксперт рассказала об эффективном способе отказаться от переедания.