- Повысить давление в домашних условиях можно с помощью соблюдения режима, диеты. Также помогут водные процедуры и фитотерапия.
- Об этом сообщает издание «Мой семейный врач».
-
/>
Давление 100/60 мм рт.ст. и ниже может наблюдаться у совершенно здоровых людей как вариант индивидуальной нормы. В этом случае речь идет о физиологической гипотонии, которая не сопровождается нарушением самочувствия.
Многие гипотоники не любят скученности людей в общественном транспорте или очередях, при незначительных перегрузках превращаются в «выжатый лимон» и начинают свой день с чашки кофе.
- Слабость, вялость, снижение памяти, рассеянность, головокружения при гипотонии являются следствием недостаточного кровоснабжения головного мозга, мышц и последующего кислородного голодания.
- Наиболее плохо гипотоники чувствуют себя утром, непосредственно после пробуждения, так как в эти часы артериальное давление минимально, а к вечеру у многих самочувствие заметно улучшается.
- Так как пониженное артериальное давление может быть признаком различных заболеваний (вплоть до опухоли головного мозга), то при первых же симптомах необходимо обязательно обратиться к врачу для того, чтобы найти причину гипотонии и установить точный диагноз, подобрать индивидуальное лечение.
- Как справиться с гипотонией в домашних условиях? Есть несколько способов:
- Режим. Спите достаточное количество часов. Многие гипотоники чувствуют себя значительно лучше, если спят в общей сложности более 6-8 часов. Чередуйте умственный и физический труд.
- Упражнения. Утренняя зарядка лучше всего разогревает тело и заставляет кровь хорошо циркулировать по сосудам. Последнее приносит тканям организма столь необходимый кислород, поэтому работоспособность гипотоника повышается. При артериальной гипотензии полезны не только общие аэробные упражнения (бег, аэробика), но и тонические, которые способствуют повышению тонуса сосудов.
- Водные процедуры. Наиболее эффективен для поднятия артериального давления контрастный душ, который необходимо принимать по утрам в течение 5-7 минут, чередуя горячую и холодную воду. Эта процедура поочередно сужает и расширяет просвет сосудов и приводит их в тонус.
- Диета. Сбалансированное, полноценное питание — это ключ к хорошему самочувствию при гипотонии. Достаточное количество соли, пряности и специи, употребление зеленого чая также будут способствовать повышению АД.
- Фитотерапия. Если низкие цифры артериального давления не связаны с каким-либо заболеванием, то повысить АД поможет прием 25-35 капель 3-4 раза в день настойки женьшеня или эхинацеи, лимонника, элеутерококка, левезеи (после предварительной консультации с врачом).
Европейские футбольные клубы категорически против, чтобы их украинские игроки ехали на тренировочные сборы в...