Примерно за час до сна можно выпить вкусный и полезный «сонный» напиток, который поможет быстрее уснуть и избавит от бессонницы.
Об этом пишут СМИ.
Медики подготовили для вас список из пяти лучших напитков, которые способны естественным образом вернуть вам здоровый сон.
Чай из ромашки
Пользу этого напитка трудно переоценить — он помогает бороться с воспалениями, облегчает симптомы простуды, улучшает цвет кожи и нормализует здоровый сон.
Теплое молоко
Именно теплым молочком успокаивают малышей, помогая им подготовиться ко сну. Подобный эффект распространяется и на взрослых: в напитке есть особое вещество триптофан — попадая в организм, оно преобразуется в гормон сна мелатонин.
Кефир и мед
Нежирный кефир вместе с ложечкой меда — это не только польза для желудка и кишечника. Такой напиток стабилизирует работу нервной системы.
Вишневый сок
Спасибо тому же триптофану! Ученые доказали, что ежедневное употребление двух чашек вишневого сока в течение 14 дней подряд, способствует увеличению продолжительности сна на 84 минуты.
Миндальное молоко
Считается, что миндаль способствует улучшению сна. Работает это так: сочетание белка и магния в орешках помогает снизить уровень сахара в крови и ускорить засыпание. Поэтому прежде чем лечь в постель, за полчаса до сна перекусите горсткой миндаля с теплым молоком или же приготовьте миндальное молоко.
Ранее был составлен список напитков, улучшающих сон и пищеварение.