Певица Наталья Могилевская диетой, которая помогла ей наладить обмен веществ и снизить вес.
Об этом сообщает ТСН.
«Я перепробовала множество диет, и только интервальное голодание мне эффективно помогло. Основная фишка в том, что прием пищи строго чередуется с периодами голодания по определенным интервалам времени»,- говорить Могилевская.
Эта диета хорошо способствует обмену веществ и снижению веса. Самые популярные схемы 16/8 и 20/4. Мой вариант — это полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Интервал можно выбрать самостоятельно — с одиннадцати дня до семи вечера или, к примеру, с восьми утра до четырех вечера.
Подбирайте для себя удобную схему в зависимости от вашего метаболизма. Диета очень индивидуальный вопрос, но самое главное — не должно быть никакого вреда здоровью и для определения лучшего варианта проконсультируйтесь с диетологом!
Меню
Чаще всего я стараюсь придерживаться трех приемов пищи, возможны перекусы. В моем рационе всегда присутствуют овощи, ягоды и фрукты. В обязательном порядке белковые продукты. Завтрак — это сложные углеводы: мюсли, каша или семена чиа с растительным молоком и ягодами. В дополнении может быть творог, сыр, яйцо.
Обед — овощи, крупы и что-то белковое (мясо, курица или индейка), но я мясо не ем. Вечером предпочтительнее всего рыба (можете заменить птицей), овощи, молочка. А вот продукты, которые содержат крахмал — крупы, хлеб, картофель — идеально есть в первой половине дня, но не злоупотреблять или вообще отказаться.
Дорогие дамы, желаю вам красивых форм, здорового аппетита и крепкого здоровья.
Напомним, Наталья Могилевская восхитила поклонников пышным бюстом в ярком брючном костюме.