Диетологи рекомендуют с осторожностью употреблять фрукты, несмотря на то, что они способны обогатить организм полезными веществами и принести много пользы.
Об этом сообщил портал Neboley.
Специалисты утверждают, что фрукты, богатые фруктозой, могут обеспечить большую часть дневной нормы калорий.
Как известно, дневная норма для здоровой женщины составляет не более 1500 калорий, а для мужчины – не более 2000. При этом, килограмм черешни содержит 520 калорий — третью часть суточной нормы.
Это же касается и других ягод – вишни, черники и смородины. 100 грамм этих ягод содержат 40-45 калорий.
При этом, диетологи рекомендуют есть ягоды, добавляя к ним такие продукты как кефир, нежирный йогурт или творог, сыр, семена льна или орехи. Такое смешивание позволит в течение длительного времени ощущать чувство сытости и поможет продуктам лучше усваиваться организмом.