Завтрак – важный прием пищи, ведь он помогает значительно снизить риск сердечного приступа и развитие диабета, а еще улучшает концентрацию внимания. Однако, чтобы извлечь максимум пользы, нужно есть правильные продукты по утрам, говорят диетологи.
Поэтому стоит запомнить названия продуктов, которые на завтрак натощак вредны.
Сосиски или другое обработанное мясо /> Диетолог Роксана Эхсани утверждает, что такие продукты – это не самый лучший выбор для завтрака. В частности, в колбасных изделиях слишком много натрия, которое может повысить АД. Более того, в них содержатся еще и насыщенные жиры, которые оказывают вредное влияние на здоровье сердца и сосудов. Эксперт подчеркивает, что употребление обработанного мяса связано с риском развития рака и хронических заболеваний.
Сладкие хлопья
По словам еще одной диетологии Келли Макгрейн, если вы начнете свое утро с тарелки сладких хлопьев, то слишком быстро снова почувствуете голод. Объясняется это достаточно просто – такие продукты изготавливают из рафинированной муки, в которой очень небольшое количество клетчатки. А еще в хлопьях много сахара и практически нет белков.
Соки и ароматизированные кофейные напитки
В них обычно содержится большое количество сахара, а вот другие питательные вещества практически отсутствуют. Диетология Мэгги Михальчик утверждает, что их лучше заменить натуральным кофе, в который можно добавить немного меда и миндальное молоко. Также специалисты рекомендуют отказаться от магазинных соков, а употреблять на завтрак только свежевыжатые. Во первых очень много сахара, а это может быть опасно для вашего здоровья.
Пшеничный хлеб
Диетолог Дон Джексон Блатнер утверждает, что пшеничный хлеб, в отличие от цельнозернового, оказывает негативное влияние на уровень сахара в крови. Его потребление сначала резко повышает энергию, а затем так же быстро снижает. Если вы делаете на завтрак тост из авокадо, обязательно используйте цельнозерновой хлеб. И не забывайте добавить белок.
Кексы
В такой выпечке содержится много калорий, а еще сахара и насыщенных жиров. Кроме этого, в кексах практически нет белка, а потому они не способны обеспечить длительное чувство сытости.
Ранее диетолог сообщила, что людям с диабетом и преддиабетом крайне важно добавлять в рацион овощи.