Эксперт по питанию назвала идеальное количество сахара в день. Суточная норма может обезопасить здоровье и позволит не съесть лишнего.
Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на эндокринолога-диетолога Татьяну Бочарову.
Согласно рекомендации ВОЗ, взрослому человеку можно потреблять 24-50 граммов сахара в день. В эту цифру входят сахар, который сладкоежки добавляют в чай, десерты, продукты со скрытым сахаром (кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты).
Диетолог уточняет, что 25 граммов – это пять-шесть ложек сахара. Если эти граммы разделить на целый день и представить, что в чай нужно класть две-три ложки сахара, то в суточную норму войдут также либо 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объемом 0,3 литра, либо два переспелых банана.
Если в день норма сладкого превышается, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10 процентов от общей калорийности дневного рациона. Иначе употребление большого количества сахара может вызвать проблемы с лишним весом или диабет второго типа.
Для детей до 10 лет дневная норма сахара составляет до трех ложек в день. Детям младше трех лет сахар можно получать только из его источников, таких как фрукты, сухофрукты и овощи.
Напомним, медики назвали самое вредное блюдо из картофеля.
Как сообщалось ранее, диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.
Напомним также, диетолог рассказала, какие ягоды могут помочь подготовить человеческий организм к осеннему сезону, укрепляя иммунитет.