Специалист выяснили, сколько по времени должны длиться тренировки, чтобы они приносили максимальную пользу организму и способствовали долголетию, сообщает «Профиль» со ссылкой на Express.
Отмечается, что на продолжительность жизни благотворно влияет совокупность правильного питания и физической активности. В ходе исследования, целью которого было установить, какие физические нагрузки способствуют оздоровлению, а также сколько времени необходимо им уделять, учёные провели анализ данных 650 000 человек в возрасте старше 40 лет. Отмечается, что всех участников включили в одно шведское и пять американских исследований, которые были направлены на выявление взаимосвязи долголетия и спорта.
Выяснилось, что максимальную пользу организму человека приносят именно длительные тренировки, вне зависимости от вида спорта. Основным требованием авторы назвали уделять тренировкам не менее 150 минут в неделю.
Помимо этого, полезным будет ходить более быстро в повседневности. Специалисты заключили, что эти методы могут способствовать увеличению продолжительность жизни на 3,4-4,5 года.
Ранее медики назвали перекусы, которые утолят голод и не навредят фигуре.