Одна из лучших овощных диет для похудения это картофельная. На этой диете можно за месяц стать стройнее на 12-15 килограммов.
Об этом говорят диетологи.
По их словам, во время диеты допускается картофель, приготовленный разными способами, но желательно брать только молодой
Картофель можно использовать только молодой, в котором содержится небольшое количество крахмала. Поэтому следовать этой системе питания лучше всего летом и осенью. Максимальный «возраст» картошки — 3 месяца.
Картошку можно запекать или есть отварную (целую или в виде пюре). Разрешается в «мундире». Жареная запрещена.
Нельзя добавлять масло, соль.
За неделю до ввода ограничений в питании начни принимать витамины, чтобы организму хватало полезных элементов.
Суточная калорийность рациона — 1800 ккал.
Питание должно быть дробным, объем одной порции — 150 г.
Пей в день 1,5—2 л воды.
Для более эффективного достижения результата добавь физическую активность, но в умеренном режиме.
По окончании диеты вводи другие продукты в рацион постепенно, а не все сразу.
Ранее ученые выяснили, насколько эффективно голодание.