ГолосUA
12:36 19/01/2022

Названы неожиданные продукты, которыми можно заменить кофе для бодрости

Диетолог Лорен Манакер, рассказала о пяти продуктах, которыми она заменила кофе, в ее случае – по медицинским показаниям. Дальнейшие исследования подтвердили их, схожие с кофе, свойства.

Вместо кофе диетолог советует смесь из теплого молока, имбиря, кленового сиропа и порошка куркумы. Молоко является источником натурального белка, кленовый сироп придаст сладости, а также он обладает противовоспалительными свойствами, как, впрочем, и куркумин в составе куркумы.

Самый простой вариант замены кофе – вода. Исследования показали, что из-за обезвоживания человек может чувствовать себя достаточно вяло, чтобы страдать от неясного мышления и скачков настроения. Диетолог советует выпивать не менее восьми стаканов воды в день – столько пьет она.

Для более бодрого состояния Манакер рекомендует есть киви. Он богат серотонином, гормоном, который связан с регуляцией сна. Эксперименты показали, что употребление двух киви за час до сна увеличивает его продолжительность, а также качество.

Постная говядина — один из лучших источников железа, который в свою очередь способствует транспортировке кислорода по организму, а дефицит кислорода может вызвать усталость. Если вы не едите мясо, то железа достаточно в шпинате, бобовых, киноа, брокколи и тофу.

Напомним, диетолог предупредила, чем опасен отказ от ужина.

Ранее врачи назвали продукты, мешающие похудеть.

Также врачи рассказали, какая еда вызывает головную боль.

Также медики назвали овощ, который поможет от головной боли.

 

Читайте также по теме