Проблема выпадения волос может быть связана с генетической предрасположенностью, а также внешними факторами, такими как стресс, гормональный дисбаланс и дефицит витаминов, ключевыми среди которых являются D и B12.
Об этом сообщает британская газета Mirror.
Так, недостаток витамина D – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос у мужчин и женщин, особенно в зимнее время года.
Считается, что всего 30 минут солнечного света в день или 10 микрограммов витамина D помогают усилить иммунитет, укрепить кости и сохранить здоровье волос.
«Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в фолликулах волос не могут регулировать их рост и выпадение. Поэтому нужно прилагать больше усилий к восстановлению», – подчеркнул основатель скандинавского бренда уходовых продуктов для волос New Nordic Карл Кристиан.
Он рекомендовал включить в рацион такие продукты, как жирная рыба, красное мясо, яйца (особенно желтки), а также восполнять дефицит витамина с помощью пищевых добавок.
Кроме того, Кристиан посоветовал массировать кожу головы во время душа – это поможет очистить ее от жира и отмерших клеток, а также стимулирует рост волос.
Потеря волос также может быть связана с дефицитом витамина B12, который содержится в продуктах животного происхождения.
Часто волосы становятся ломкими из-за недостатка белка в рационе. Диета, состоящая из нежирного мяса, яиц, рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу поможет справиться с этим.
Для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского типа питания, рекомендуется восполнять B12 с помощью пищевых добавок.
Напомним, названо вещество, которое положительно влияет на здоровье кожи, волос и ногтей.
Также диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.
Ранее ученые выяснили, как кофе влияет на зрение.