Есть продукты, которые могут разогнать обмен веществ.
Полезным списком таких продуктов поделилась нутрициолог Светлана Никитчук в Instagram.
7 продуктов, ускоряющих метаболизм:
1. Продукты, богатые белком — за счет того, что на их переваривание тратится больше калорий. Особое место тут занимают вареные вкрутую яйца, помимо белка они также богаты и витамином Д (желтки).
Сюда же:
мясо
птица
печень
рыба
бобовые
орехи
твёрдый сыр
2. Зелёный чай — отмечено, что этот продукт увеличивает расход энергии на 5%, а ещё содержит антиоксиданты />
⠀
3. Брокколи, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи. Вкратце — клетчатка благотворно сказывается на пищеварении плюс огромное количество витаминов
⠀
4. Имбирь — стимулирует работу ЖКТ, улучшает пищеварение
5. Чечевица — помимо легкоусвояемого белка, богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами
⠀
6. Кофе — последние исследования показывают его влияние на скорость обмена веществ и, соответственно, лучший контроль массы тела. Безопасная доза напитка — до 400 мл в день
⠀
7. Перец чили — по некоторым данным, ускоряет обмен веществ на 25%! Но не переборщите, в погоне за пользой не забудьте о своём желудке.
Напомним, мы писали о напитках, которые ускоряют старение мужчин.