Метаболизм — это естественный биохимический процесс в организме, благодаря которому тело превращает пищу в энергию. Чем он быстрее, тем меньше вероятность набрать лишние килограммы. Существует несколько простых способов, которые помогут повысить метаболизм в организме.
Начать день с завтрака
Завтрак способствует активному метаболизму в течение всего дня, пишет The List. Утренний прием пищи обеспечивает человека энергией для физической и умственной деятельности.
Выпить зеленый чай
В ходе нескольких исследований было доказано, что зеленый чай немного повышает метаболизм благодаря своей способности увеличивать расход энергии и количество сжигаемых калорий, рассказала сертифицированный тренер по общему здоровью в колледже Витон Меган Мередит. «Зеленый чай содержит кофеин и полифенолы катехина, тип антиоксиданта, который способствует ускорению метаболизма», — говорит специалист.
Добавить в блюда кайенский перец
Кайенский перец стимулирует обмен веществ, вызывая прилив энергии. Кроме того, в исследовании, опубликованном в Международном журнале ожирения, говорится, что активный ингредиент этой приправы — капсаицин — помогает снизить аппетит.
Пойти на прогулку днем
Несколько перерывов в течение дня на короткие прогулки могут немного поднять настроение и зарядиться энергией. Такая активность поможет снизить вероятность переедания и ускорить обмен веществ.
Есть небольшими порциями
Небольшие порции, а также перекусы в течение дня полезны для метаболизма. Однако выбор следует делать в пользу здоровой пиши, богатой белком.
Как сообщалось ранее, веганская диета очень популярна среди молодых людей, которые часто приучают к ней и своих детей.