Существует несколько простых способов, которые помогут повысить метаболизм в организме.
Об этом пишет The List.
Начать день с завтрака
Завтрак способствует активному метаболизму в течение всего дня. Утренний прием пищи обеспечивает человека энергией для физической и умственной деятельности.
Выпить зеленый чай
В ходе нескольких исследований было доказано, что зеленый чай немного повышает метаболизм благодаря своей способности увеличивать расход энергии и количество сжигаемых калорий, рассказала сертифицированный тренер по общему здоровью в колледже Уитон Меган Мередит. «Зеленый чай содержит кофеин и полифенолы катехина, тип антиоксиданта, который способствует ускорению метаболизма», – говорит специалист.
Добавить к блюду кайенский перец
Кайенский перец стимулирует обмен веществ, вызывая прилив энергии. Кроме того, в исследовании, опубликованном в Международном журнале ожирения, говорится, что активный ингредиент этой приправы – капсаицин – помогает снизить аппетит.
Пойти на прогулку днем
Несколько перерывов в течение дня на короткие прогулки могут немного поднять настроение и зарядиться энергией. Такая активность поможет снизить вероятность переедания и ускорить обмен веществ.
Есть небольшими порциями
Небольшие порции, а также перекусы в течение дня полезны для метаболизма. Однако выбор следует делать в пользу здоровой пиши, богатой белком.
Напомним, эксперты считают, что некоторые продукты замедляют метаболизм.
Ранее сообщалось, что есть продукты, которые могут разогнать обмен веществ.