Очень часто люди, которые пытаются похудеть, не могут достичь своей цели, хотя придерживаются правильного питания и делают физические упражнения. Почему так происходит?
Известный фитнес-тренер и нутрициолог Юрий Попко в интервью РБК-стайлер раскрыл правду о трех причинах, по которым украинцам не удается избавиться от лишнего веса.
Три причины, которые мешают человеку похудеть /> Первой причиной Юрий называет отсутствие мотивации.
«Это первая причина и главная, все остальные не важны», — сказал он.
Вторым фактором, мешающим сбросить килограммы, является «нежелание выходить из зоны комфорта, учиться новому, брать на себя ответственность, желание, чтобы кто-то за них решил их проблемы».
Третья причина, по мнению эксперта, — это отсутствие дисциплины и последовательности.
«Это и нетерпение, люди хотят уже и сейчас. Точно причина не в отсутствии знаний и 100% не в деньгах (нет денег на продукты дорогие, тренера, зал), людям хотелось бы, чтобы так было, находить отмазки — в этом они мастера, а не искать возможность», — резюмировал фитнес-тренер.
Как создать дефицит калорий?
Юрий предлагает два варианта – это потреблять меньше калорий, или быть более активными быть в течение дня. Он привел простой пример, что лучше отказаться от вкусности, чем «пропахать» в зале больше часа.
«Что легче, не съесть булочку и недополучить 400-500 ккал или 1,5 часа пахать в зале, чтобы столько же сжечь или 3-4 часа находить шагами? Также организм умеет адаптироваться и через 6-8 месяцев он на определенную активность будет тратить существенно меньше калорий, чем когда мы начинали тренироваться», — уточнил нутрициолог.
Добавим, ученые назвали витамин, снижающий риск смерти почти на 60%.