Обезжиренная диета может стать причиной бессонницы.
Об этом свидетельствуют данные исследований американского диетолога Деборы Енос, сообщил портал Neboley.
По словам диетолога, даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему.
Специалист настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих жиры, ведь именно они помогают организму расслабиться и настроиться на сон — ведь люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.
Диетолог советует соблюдать всего эти 4 правила, и не придется беспокоиться ни о сне, ни о лишнем весе:
*Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Так организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.
*Ограничьте употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и, тем более, кофе придется перенести на утро.
*Перед сном, даже в холодное время года, проветривайте спальню.
*Примите за полчаса до сна ванну или помедитируйте. Настройтесь на расслабление и отдых.