Отказ от завтрака снижает эффективность диет.
Об этом свидетельствуют данные исследования израильских ученых, сообщил портал Neboley.
Диетологи отмечают, что отказ от завтрака ради уменьшения потребления калорий за сутки — неправильное решение.
В исследовании участвовали женщины в возрасте от 35 до 50 лет — возрастная группа, наиболее подверженная наличию лишнего веса. 75 добровольцев были разделены на 2 группы. Завтрак первой группы составлял 50% суточного содержания калорий, обед — 40% и ужин — 10%. У второй группы завтрак составлял 10%, обед — 50% и ужин — 40% калорий. Общая суточная калорийность в обеих группах составляла 1400 калорий. /> Было отмечено, что женщины первой группы похудели в 2,5 раза больше по сравнению с женщинами второй группы.
Все женщины первой группы после завершения исследований чувствовали себя прекрасно, и констатировали тот факт, что при употреблении сытного завтрака на протяжении дня практически отсутствовало чувство голода, что давало возможность не думать о еде.
Диетологи отмечают, что все метаболические процессы в первой половине дня протекают более эффективно.