Побороть осеннюю хандру поможет специальная диета.
Об этом сообщает ГолосUA.
Как правило, с началом осени организм человека около двух недель адаптируется к новому погодному режиму. Это может вызвать сбой биоритмов, нарушить привычный распорядок сна и бодрствования.
Чтобы поддержать свою нервную систему, которая также некоторое время адаптируется к резкой холодной температуре, нужно насытить ежедневный рацион магнием.
Магний есть в нескольких продуктах, которые вполне доступны по цене.
Это бананы, инжир, семечки, шпинат, капуста-брокколи, бананы, шоколад.
Также в вашем рационе нужны витамины группы В. В магазине по доступной цене продают финики, эти плоды – источник витамина В5. Они хорошо утоляют голод, восстанавливают физическую силу, энергию и свежесть мозга и нервов.
Витамины группы В также есть в яйцах и сливочном масле. При этом обратите внимание, что финики имеют более низкую калорийность, чем сливочное масло, поэтому корректируйте рацион так, чтобы комбинировать в блюдах финики с другими продуктами – например, с рисовой или овсяной кашей на завтрак.
Ранее мы сообщали о диете, которая поможет боксерам подготовить тело к бою.