Сегодня ГолосUA расскажет, как избавиться от лишних килограммов.
Бывает так, что наш организм удерживает лишнюю воду, от которой нужно как можно быстрее избавиться. Если вдруг вы перестали влезать в привычные джинсы, если у вас отекли лодыжки, распухли пальцы, появилось неприятное чувство в животе, вы перестали узнавать себя в зеркале, то причиной этого могут быть отеки. Такие симптомы говорят о наличии так называемого водяного веса.
В человеческом организме 60-70% воды, если, конечно, организм здоров. Переизбыток либо дефицит в рационе тех или иных продуктов заставляет организм удерживать поступающую с питьем воду, вызывая отеки и чувство тяжести.
Когда вы переходите садитесь на диету и резко худеете, то говорят обычно, что это «ушла лишняя вода», то есть водяной вес.
Есть 5 проверенных способов, чтобы избавиться от водяных килограммов.
Первый способ — уменьшаем потребление соли. Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Соль впитывает воду как губка, поэтому, чем меньше соли вы едите, тем лучше. Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой. К слову, у некоторых людей повышенная чувствительность к соли. Если через час после еды вы чувствуете легкую боль в пальцах, и они слегка увеличились в размерах, значит, соль немедленно нужно ограничить.
Второй способ — ешьте поменьше углеводов. Они могут задерживать воду в организме. Если, съев что-то углеводное, вы не превратили это в энергию, то углеводы превращаются в гликоген, который хранится в мышцах. На каждый грамм гликогена приходится 2,7 г воды.
Третий способ — пейте больше воды. Именно, больше, а не меньше. Особенно после приема соленой пищи. Да и вообще, если вы мало пьете, организм вынужден копить воду внутри себя на случай обезвоживания. Диетологи считают, что пол-литра воды перед приемом пищи помогает быстрее сбросить лишние килограммы.
Четвертый способ — принимайте магний и калий, поскольку уровень гормонов постоянно меняется в течение менструального цикла. Витамины вообще полезно принимать, и особенно магний. Также стоит повысить дозу калия — съедайте на один банан в день больше.
Пятый способ — побольше гуляйте. Во время прогулки не только расходуются калории, но также организм избавляется от лишней воды. Долгое сидение на одном месте заставляет клетки задерживать молекулы воды. Если у вас сидячая работа, то старайтесь вставать каждый час хотя бы на пять минут.