Как бы не проявлялась апатия, ей важно не поддаваться и продолжать жить размеренно, позволяя себе при этом мелкие слабости и балуя любимыми развлечениями.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала психолог Оксана Кобинец.
Депрессия может появиться в любое время года, зачастую «пусковым механизмом» пессимистического настроения является то или иное событие, которое выбивает нас из рамок привычной повседневной жизни, которую мы в силу привычки считает «правильной» и безопасной.
Особенно сильна хандра в весеннее время, т.к. сейчас организм и так ослаблен нехваткой витаминов, постоянной сменой температур и нехваткой солнечного света. Чтобы быстрее справиться с апатичным состоянием, заставьте себя все делать по графику, не сбиваясь с запланированного времени больше чем на 10-15 минут. Т.е ложитесь спать, вставайте с кровати, выполняйте утреннюю зарядку, завтракайте, обедайте и т.д. строго по графику.
«Но при всем этом будьте к себе нестроги. Проснувшись с утра, разрешите самой себе минут 10 понежиться в кровати, потянитесь с наслаждением, разомните руги и ноги и только после этого вставайте с кровати. Устали на работе?- сделайте перерыв, поболтайте с коллегой либо позвоните подруге» — советует эксперт.
Окружите себя приятной атмосферой, сделайте себе какой-нибудь подарок, например, купите наконец-то ту дорогую кофточку, которая безумно вам понравилась или устройте себе день в СПА-салоне или вечер любимых кинокомедий, лежа на диване с поп-корном.