Бывает так, что стрессы и неприятности затягивают нас с головой, а помочь справиться со сложностями поможет дистанция.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Прокрутите в голове неприятное событие, хорошенько прочувствуйте все эмоции, назовите их и проанализируйте. А потом закройте глаза и выдохните, отпустите ситуацию, а главное перестаньте беспокоиться за составляющие, которые от вас не зависят. Подобный механизм может помочь отвлечься и рассмотреть ситуацию безэмоционально. Это повысит шансы не только на то, что вы будете меньше испытывать негативные эмоции, но и на то, что вы вынесете из данной неприятности правильный урок», — рассказала эксперт.
По словам Е. Мельниковой, для того чтобы выбрать правильную дистанцию между вами и вашей проблемой лучше всего представить себя посторонним для участников конфликта человеком и написать об этом.
«Если неприятности возникли в общении с другим человеком, то вы должны понимать, что в данном случае отвечаете только за свои действия и слова. Если вы были не правы или перегнули палку, то стоит извиниться, а если вас партнер проявляет явные признаки манипулятора, то также стоит сделать шаг назад и занять правильную дистанцию. Лучше всего на несколько дней прекратить общение для того чтобы у обоих участников неприятной ситуации было время все переоценить и хорошо обдумать», — добавила специалист.
Психолог также подчеркнула, что никто не может отвечать за действия и слова другого человека, поэтому не стоит расходовать свою энергию для выяснения отношений, скандалов и попытки донести свое мнение.