Физическая активность поможет побороть бессонницу.
Об этом рассказала мастер фэн-шуй и позитивной психологии Наталья Правдина, сообщил портал Neboley.
Специалист отметила, что ритм жизни современного человека становится все более и более напряженным, в результате появляются стрессы, срывы и бессонница.
При этом она отметила, что среди способов борьбы с бессонницей лучший – это физическая активность.
“Сколько бы ни говорили о пользе спорта, но пока сам человек не прочувствует на себе благотворное воздействие регулярных тренировок, слова так и останутся словами. Постарайтесь ходить в тренажерный зал хотя бы через день. Если нет такой возможности, купите диски с йогой, пилатесом и т. д. и занимайтесь дома. Физкультура – лучший друг хорошего сна”, — отметила Н. Правдина.
Она также посоветовала следить за питанием, не наедаться на ночь. Перед сном можно выпить травяной чай с ромашкой, известное средство от бессонницы – теплое молоко с медом. “Делайте расслабляющие массажи, принимайте теплые ванны с ароматическими маслами – и хороший сон будет вашим постоянным спутником”, — добавила специалист.