Диетологи из британского центра Cambridge Weight Plan рассказали, как можно сбросить вес за две недели.
Об этом сообщает издание The Mirror
В первую очередь, специалисты советуют отказаться от доставленных из ресторанов блюд и полуфабрикатов в пользу самостоятельно приготовленной домашней пищи. Они рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты.
Нужно есть много нежирной белковой пищи: курицу, рыбу, яйца, фасоль и чечевицу. Готовить следует на оливковом масле. Также стоит включить в свой рацион больше фруктов, овощей и сложных углеводов, например, цельнозерновой хлеб.
По словам диетологов, эти продукты наполнят тело энергией и притупят чувство голода, а фрукты и овощи предотвратят обезвоживание. При этом овощей необходимо есть больше, чем фруктов, но следует вообще отказаться от картофеля. Также нужно пить как можно больше воды, чая, травяных отваров и кофе. Стоит отказаться от алкоголя и быстрых углеводов вроде печенья и других сладостей.
Специалисты отметили, что резкое изменение пищевых привычек может привести к стрессу, поэтому хотя бы десять минут в день нужно посвящать любимому расслабляющему занятию, будь то медитация, принятие ванны или чтение книги.
Напомним, желающий похудеть в мире гораздо больше чем тех, кто либо доволен своим телом, либо мечтают набрать вес. Но немногие задумываются над тем, что в угоду моде или молодому человеку изнуряющее похудение приводит к анорексии. 22-летняя Женева Оттавианво из Филадельфии (США) рассказала свою историю о том, как ей удалось одержать победу над болезненной худобой и о том, что чувствует себя гораздо счастливее при весе в 65 килограммов.