В обычных продуктах содержится множество полезных витаминов и минералов, которые помогут сохранить молодость и качественно поддержать организм.
Об этом сообщает диетолог Елена Кищенко в своем блоге.
По словам эксперта, в меню нужно обязательно включить темный шоколад, бобовые, рыбу, овощи и зелень.
Диетолог также перечислила, какие продукты отвечают за сохранение молодости кожи и всего организма.
Это ягоды, бобовые, темный шоколад – в них высокое содержание протеинов, мало жиров, много минералов. Это рыба, овощи, орехи, чеснок, цельнозерновые – полисульфиды влияют на расширение сосудов. Также это авокадо – в нем много мононасыщенных жиров, витаминов, антиоксидантов.
Овощи, фрукты, зелень – содержатся полифенолы, фолиевая кислота, каротиноиды, витамин С. Красный виноград – в нем много ресвератола, который прекрасно помогает в профилактике атеросклероза и диабета 2 типа.
Кофе снижает риск депрессии и сердечнососудистых заболеваний. Зеленый чай снижает риск развития рака грудей, простаты и яичников. Рыба снижает риск развития депрессии, имеет противовоспалительные, антиоксидантные качества, улучшает работу почек, прекрасно справляется с профилактикой атеросклероза и артериальной гипертензии. Оливковое масло дает профилактику сердечнососудистых заболеваний, ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, гипертонической болезни, улучшает функции эндотелия сосудов.
Также диетолог дала несколько эффективных советов. Ограничивайте количество красного мяса. Красное мясо – риск развития рака ободочной и прямой кишки. Людям, которые любят красное мясо, лучше употреблять до 500 г в неделю.
Напомним, названа эффективная тактика для похудения.