Восстановить физическое здоровье при профессиональном выгорании поможет сухожильно-суставная гимнастика, водный режим и специальная диета.
Об этом в интервью ГолосUA рассказала инструктор психофизической коррекции, психолог, консультант системы Хьюман Дизайн Ирина Урсулеску.
«Есть простые способы восстановления баланса в телесном здоровье. Соблюдение циркадных ритмов (уснуть в период с 21:00 до 23:00) означает получить полноценный восстановительный отдых. Водный режим в течение дня, причём воду пить необходимо маленькими глотками, смешивая со слюной», — рассказала И.Урсулеску.
Особое внимание также стоит уделять питанию и специальной гимнастике, особенно, если вам уже за 35 лет.
«Питаться нужно преимущественно щелочной пищей (зелень, каши, растительные протеины). К примеру, после 35 лет жиры и протеины животного происхождения следует употреблять в умеренном количестве. Сухожильно-суставная гимнастика вернёт гибкость суставам. А поддержание улыбки на лице изменит биохимию тела с кортизоловой на допаминовую», — подытожила эксперт.
Напомним, ранее мы писали о том, как похудеть, не выходя из офиса: 8 супер-упражнений.