Что съесть утром, чтобы было полезно, сытно, вкусно и подходило всем членам семьи? Ответ от специалиста по питанию: льняная «каша» с ягодами.
Об этом сообщает РБК-Украина.
Такой завтрак насытит часов на 5, не меньше! Кроме этого, он необычайно богат омега-3, полезной клетчаткой, антиоксидантами и бифидобактериями.
Также лен — прекрасный источник фитоэстрогенов типа «лигнаны». Они помогают работать нашей гормональной системе и балансируют как женские, так и мужские гормоны, рассказала в своем Instagram нутрициолог Катерина Йенсен.
И да! Мужчинам лен (и другие фитоэстрогены) есть тоже можно и нужно!
Все вышеперечисленные «волшебные» свойства такого завтрака — прекрасный способ борьбы за красоту и молодость. Ведь именно антиоксиданты — наше главное оружие со старением клеток, а фитоэстрогены — просто незаменимый продукт для женщин после 30.
Помимо всего прочего, такая «каша» на завтрак стимулирует работу кишечника и помогает ему выводить все, что там накопилось наружу. А корица стабилизирует сахар в крови — и поэтому имеет мягкие противовоспалительные свойства.
Как сообщалось ранее, для сохранения тонуса и упругости кожи, красоты и молодости необходимо приобрести несколько полезных привычек.
Напомним также, каждый человек может выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя соответственно, если будет знать, от чего зависят показатели здоровья и молодости.