- Чтобы легко вставать по утрам, нужно всего лишь уяснить для себя 1 вещь.
- Об этом сообщает NeBoley.
- Вам стоит определить лично для себя, зачем Вам это нужно. И если это Вам действительно нужно, Вы должны это очень чётко понимать.
- Одним из этапов к тому, чтобы научиться рано вставать, может стать осознание конечности жизни. Подумайте сами: жизнь штука не вечная… и если утром Вам хочется полежать ещё немножко… представьте себе, сколько жизни Вы теряете…
- Путём математических подсчётов можно установить, что 5 минут лишнего сна каждый день в течение 10 лет отнимает от Вашей жизни более 12 суток… А лишний час… больше 150 суток!..
- Теперь непосредственно к пробуждению. Хорошо тем, кого может разбудить другой человек, маленький ребёнок, собака или кто-либо ещё. Если же Вы не обладаете ни одним из вышеперечисленных “питомцев”, то стандартное решение – будильник.
- Главный принцип при работе с будильником – ломать стереотипы пробуждения. Это значит, что нужно регулярно сменять месторасположение будильника, мелодию (по возможности), громкость звука и т.д. Всё это будет заставлять Ваш мозг работать, а значит – просыпаться.
- Некоторые тут могут дать следующий совет, однако его эффективность лично мною не проверена: завести будильник за 3 – 5 минут до нужного времени. И затем эти минуты полежать, собравшись с мыслями…
- И наконец… Вы проснулись. Настаёт самый сложный этап утреннего пробуждения. Как выйти из состояния “транса”?..
- Во-первых, недалеко от кровати с вечера приготовьте большой стакан холодной воды и залпом выпейте его. Еще говорят, что тут очень эффективно помогает мёд… объяснить я этого явления не могу…
- Во-вторых, можно воспользоваться бодрящими напитками вроде кофе или крепкого чая, заняться утренней гимнастикой. Контрастный душ тут очень помогает, но выдерживают его далеко не все.
- В-третьих, тут может очень помочь небольшой массаж стопы – одного из лучших стимуляторов физиологических процессов. Для этого можно использовать неровную поверхность. А как идеальный вариант – электронные гидромассажеры для ног…
- Затем – утренняя деятельность. Если не перейдете из “сонной волны” в “рабочую”, сонное состояние ни при каких обстоятельствах не оставит Вас. Тут важна работа. Нагрузите себя.
- Во-первых, можно заняться планированием на день.
- Во-вторых, можно перенести часть вечерних дел на утро. Тут ещё и мозги лучше соображают. Но только точно просчитайте время, чтобы Вам его хватило до выхода на работу (учёбу).
Различные исследования демонстрировали множество опасных ночных привычек — к примеру, бокал вина перед сном, как...